2017.04.26 06:41むくみ体質必見の代謝UPの入浴法『中温反復浴』とは？こんにちは！新宿のインドエステ専門店 グランミルキーウェイです。暖かい日差しが続くと洋服が薄手になり、むくんだ体のラインやお肉が見えることが心配ですよね！忙しくて平日運動ができないキャリアウーマンのために、読んだら即実践できるセルフダイエットシリーズを本日も配信させていただきます。今日のテーマは女性の疲れをとってくれる入浴にワンポイント意識するだけで代謝UPが期待できる『中温反復浴』という入浴方法...
2017.04.23 06:47お通じきちんとありますか？こんにちは(^^)新宿、代々木のインドエステのお店といえばグランミルキーウェイです(^^)突然ですが、あなたは毎朝きちんとお通じがありますか？便秘がちな人とそうでない人を比べると、便秘がちな人はお腹がぽこんと出ていて太りやすい傾向があります。年齢を問わず、便秘がお腹の出る原因の一つとなっており、腹痩せのためには常に腸をスッキリさせておくと良いでしょう(^^)1.水分を多く摂るようにする。2.繊維質...
2017.04.22 02:52ダイエットの強い味方「食物繊維」こんにちは(^^)新宿、代々木のインドエステのお店といえばグランミルキーウェイです。ダイエットの強い味方の一つといえば、低カロリーで満腹感を味わえる‘食物繊維’ですよね。食物繊維には、便秘や肥満に効く不溶性と糖質の吸収を防ぐ水溶性があります。不溶性食物繊維→豆類、玄米、きのこ類、ゴボウなど水溶性食物繊維→こんにゃく、海藻、山いも、モロヘイヤなど2種類の食物繊維をバランスよく摂取してダイエットに効果...
2017.04.17 04:06つい食べ過ぎしまった時のコントロール方法こんにちは(^^)新宿、代々木のインドエステのお店といえばグランミルキーウェイです。春は歓送迎会などの機会が多くなりますよね。誘惑に負けてつい食べてしまった...お付き合いでカロリーオーバー気味...そんな時の食べ過ぎリセット方法をご紹介します(^^)1.すぐ脂肪になりやすい、糖分や脂肪を含む食品は、次の食事でセーブします→糖分は1時間、脂肪分は6時間で吸収されるといわれています2.食事のコントロ...
2017.04.13 03:52ダイエット中でもおやつを楽しむヒケツこんにちは(^^)新宿、代々木のインドエステのお店といえばグランミルキーウェイです。前回に続き今回は、「おやつを楽しむヒケツ」です(^^)〈太らないおやつの食べ方5項目〉1.おやつを食べるのは午前中、遅くとも15時までに済ます2.食べる分量を小皿に盛る3.洋菓子より脂肪になりにくい和菓子を選ぶ4.揚げ物と甘いものは同じ日に食べない5.おやつの量は、１日に摂取してもいいカロリーの中で調整する太らない...
2017.04.12 02:00ダイエット中のおやつの選び方こんにちは(^^)新宿、代々木のインドエステのお店といえばグランミルキーウェイです(^^)ダイエットの大敵の一つといえば、‘おやつ’ですよね！今回はおやつの選び方のポイントをご紹介します。ポイント1→食物繊維やタンパク質の豊富なおやつを選ぶポイント2→100キロカロリー前後の低カロリーなメニューを選ぶポイント3→１日の食事で「赤・黄・緑」で足りない栄養素が入っているおやつを選ぶ低カロリーだからと食...
2017.04.10 10:00太らないお酒の飲み方4カ条こんにちは(^^)新宿、代々木のインドエステのお店といえばグランミルキーウェイです(^^)ダイエット中にお酒を楽しむ秘訣があります(^^)1カ条飲む前に牛乳やチーズなどの乳製品をとる。→胃壁を守ってアルコールの吸収を緩和し、肝臓の働きを助けます。2カ条主食を減らしてカロリーを調整する。→お酒の高カロリーは主食を減らして調整。半量減らすことで不足する栄養素はおつまみで補う。３カ条おつまみを一緒に食べ...
2017.04.09 05:09アーユルヴェーダ的春のオススメ食材こんにちは(^^)新宿、代々木のインドエステのお店といえばグランミルキーウェイです。不安定な天候が続いてますね>_<春は冬の過ごし方によって蓄積されたものがあらわれやすい季節なので、だるさが抜けず眠気が取れにくいなどということが起こるのです。春、取り入れたい味と食材をご紹介します↓〈苦味〉菜の花、ウド、春菊〈渋味〉ごぼう、ほうれん草、小松菜〈辛味〉わさび、しょうが、唐辛子体に負担をかけ...
2017.04.08 03:37習慣で食べている軽い食べ物ありませんか？こんにちは(^^)新宿、代々木のインドエステのお店といえばグランミルキーウェイです。昨日、一昨日の１日の食事内容を思い返してみて下さい。朝、昼、夜の3食以外に食べたものありますか？おやつにクッキーやチョコ、菓子パンや食後にちょっとした甘いもの。この「ちょっとした甘いもの」。実はなんとなく習慣で食べているものこそ注意が必要なんです。習慣で食べているため、意識の中で「食べたもの」としてカウントされない...
2017.04.07 03:08ダイエット、1人で頑張っていませんか？こんにちは(^^)新宿、代々木のインドエステのお店といえばグランミルキーウェイです。1人で取り組むダイエットで成功したことありますか？あると答えた方より、ないと答えた方の方が多いと思います。なぜなら、1人で取り組むダイエットは孤独だから。成功してもリバウンドを起こしやすいと言われています。マッサージなどの施術を行いながら、私たちカウンセラーと二人三脚で取り組めば、ダイエット効果は飛躍的に高まります...
2017.04.06 06:42ダイエット中の1番のNG行為とは！？こんにちは(^^)新宿、代々木のインドエステのお店といえばグランミルキーウェイです。ダイエット中にもっともしてはいけないこと、それは、「満腹のまま眠ること」就寝時に胃腸の中に食物が多く残っていると、吸収率が高くなります。しかも睡眠中は、筋肉、脳の活動が最も低くなるため、吸収された糖分の消費が極端に少なくなり、効率良く中性脂肪へと作り変えられていきます。だから寝る時には胃の中を空っぽにしておかなけれ...
2017.04.05 04:05ダイエットを成功させるために...こんにちは(^^)新宿、代々木のインドエステのお店といえばグランミルキーウェイです。暖かい日が続いて、お花見日和ですね！薄着になるのでダイエットを始める方も多いのではないでしょうか？今回は身体をダイエットモードにするために重要なことをご紹介します！三大栄養素であるタンパク質は、食べてもそのカロリーの70%しか吸収されないのに対し、脂肪は97%が吸収されてしまうのです>_<1000キロカ...